指導意見：
      建議最好及時調理大便通暢比較好，可以晨起空腹口服濃度大的蜂蜜水，幫助潤腸通便，可以適當多吃各種高纖維食物，各種蔬菜水果，增加戶外活動，快走，慢跑，打球，瑜伽等等，利于腸蠕動，也可以配合口服腸清茶幫助調理。
      

      你好，便秘建議每天多喝水，保證攝入一定量的富含膳食纖維的蔬菜和水果，如綠葉蔬菜，蘋果，魔芋，熟香蕉，大棗等，可以配合益生菌幫助調節腸道菌群失調！必要的時候可以少量服用通便的乳果糖口服液！飲食調理需要堅持一段時間，避免辛辣生冷堅硬刺激油膩的食物！
      

      指導意見：
      你好：您的情況屬于便秘，與不量生活飲食習慣，胃腸功能過緩有關，便秘不建議服用瀉藥，會產生依賴，一旦停藥反而加重便秘，平日注意不要吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝取量，多喝水，多活動，喝點蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯白開水有助于排便，排便前順時針按摩左下腹，養成每天定時排便習慣，祝您健康！
      
      以上是對“我得便秘已經快1年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您便秘首先應該多吃蔬菜，避免生冷辛辣的食物，可以早晨空腹口服生豆油20毫升，經常做腹部的熱敷及按摩。可以每日口服乳果糖，三次，每次20毫升。