引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如學習壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關。三是存在不良的睡眠習慣，例如睡前過度興奮。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。褪黑素作為激素的藥物，不建議長期飲用。
      

      你好，你說你經常睡眠不好，從小學到高中，腦子里經常亂想，睡不著。那我覺得吧，還是沒有理清楚一些思路。第一個是家庭關系，家里的事交給大人們去做，我們要是有時間的話，可以幫助他們做點活。希望家里的事不會影響到自己的情緒。第二個是有自己的理想和目標。為了考高中，考大學，就要鍛煉身體，努力學習。第三個是理清同學老師的關系。別人的事不要太關注了，把自己的事情做好就行了，可以放下別人的瑣碎。第四個是要有自己的興趣愛好，釋放自己的情緒。把這些都做好了，一切都會好的。
      

      和家長溝通過么？
      你的這種情況持續多久了昵？
      可以去診療的科室有心腦血管科，精神心理科！另外還可以在按醫囑服用藥物的同時，選擇增加效果的輔助藥物有西藥一一黛力新，谷維素，B1，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統脫敏與催眠技術！甚至認知調節都可以幫你！
      可以體會到你的感受！咱先試試來體驗一下如何更好地平和！具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態準備好，眼睛微閉，關注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數1呼氣默數2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你的愛
      
      以上是對“學生經常睡眠不好，從小學到高中腦子里經常亂想睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述做如下回答，失眠是由于精神緊張、心理壓力大引起的，甚至引起神經衰弱等精神障礙性疾病。建議：1、每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量。2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。同時結合中藥治療，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、鎮定安神、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。