病情分析：
      病情分析：
      你好！希望我能幫到你。從你敘述來看，是由于鍛煉強度過大導致而引起的腰及臀部肌肉作痛。
      指導意見：
      指導意見：
      針對你這種情況，我建議你在今后一段日子里，注意鍛煉強度，不要久座，休息一段時間就康復了，沒必要作其他理療，自身調解就好！若經過一段時間調解還有不適再治療。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，您的情況屬于軟組織損傷引起的可能性大，會引起局部疼痛，活動受限，骨頭有凸起的話需要排除骨折的可能，需要進一步做ct或者x光片檢查。
      指導意見：
      你情況我建議注意休息，少做劇烈的運動，建議您到醫院做個局部ct或者x光片檢查，排除沒有骨折的話就沒有大礙，單純軟組織損傷的話主要靠平時的保養，可以服用美洛昔康膠囊和云南白藥膠囊對癥治療，局部用云南白藥氣霧劑外噴，放松心情很重要，祝你健康
      

      指導意見：
      從你的這個描述來看，還是考慮軟組織的問題，這種情況其實并不嚴重，治療的話還是建議盡量的，能夠進行理療，必要的時候可以適當的配合藥物，藥物的話，中藥藥物效果比較好。
      
      以上是對“1.多年前因鍛煉強度過大熱身不充分”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！