你好，影響睡眠的常見原因有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等,可以有針對性的進行處理，同時堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      你好，失眠這樣的癥狀一般是氣血不足，腦失所養等引起的原因大。
      指導意見：
      建議你服用養血安神片等治療觀察看看，注意多休息，放松心情，不要過度勞累等很重要的。
      
      以上是對“失眠怎么辦？沒看手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是常見的表現，失眠患者由于休息不好，常常表現為沒精神，乏力，頭暈等表現，失眠患者需要科學飲食，適當的運動和鍛煉，每天堅持鍛煉一小時、調節情緒，注意勞逸結合，多吃改善睡眠的食物如牛奶,水果,酸棗仁粥,蓮子粉粥等食物.藥物治療可以口服天王補心丹，谷維素，維生素B1等藥物治療，失眠可以逐步改善和好轉，
      指導意見：
      以上是治療失眠的一般措施和方法，如果不嚴重，失眠可以逐步好轉，如果經過以上治療，還是不能康復的，也需要去醫院檢查一次，

      全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……
      

      你好，失眠最直接的原因，就是我們大腦的思維細胞興奮，不受個人的有效控制。再加上睡不著著急的心理，綜合在一塊兒，破壞了我們正常的睡眠進程和睡眠質量。建議進行相應的中藥調理。或者采用自我心理的調節方法，主要方向就是增加個體對大腦思維功能的主控能力，歡迎進行系統正式的心理咨詢。
      

      您好，失眠癥狀是一個慢性調理的過程，因為它所引發的病癥有軀體方面的疾病，還有長時間的，情緒堵塞引發的精神壓力方面所造成的失眠，因此它不是一個短程療效的一個過程。而應該從日常的生活中去調理，作息去規范，然后再結合藥物的治療，必要的時候還要尋求心理咨詢的幫助，例如用催眠治療。
      以上是對“失眠怎么辦？沒看手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，找準根源才能對癥治療，導致失眠的原因很多，比如：平時工作或學習壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因。建議：放松心情，多做戶外運動，可以通過心理咨詢，及時疏導情緒，可用催眠療法緩解癥狀。