指導意見：
      您好，根據你提出的問題，作出如下的回答，您這種情況一定要放松心情，轉移自己的注意力，你還年輕太小了，不建議有這樣的行為，要多看一些書籍，正確對于您的壓力，有一個環節壓力的方式，可以到外戶外打球健身或者是和其他的朋友們在一起玩耍。
      

      病情分析：
      你好，過度頻繁的手淫會影響身體健康，造成抵抗力降低，智力下降，還會誘發生殖系統疾病等。
      指導意見：
      保持樂觀的情緒，轉移注意力，以學習為主，多注意補充營養，多吃水果和蔬菜，適當的參加體育鍛煉，增強身體素質。
      

      病情分析：
      你好，經常手淫容易引起早泄，性功能下降及全身無力，甚至影響發育
      指導意見：
      你好，建議你首先要戒掉手淫現象，服用金鎖固精丸調理一段時間，合理飲食，適當體育鍛煉有助于改善
      
      以上是對“怎么戒掉手淫，已經手淫約有4年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你講述的這種癥狀和情況，首先需要自己有一定信心。
      指導意見：
      平時可以多散散步，聽聽音樂，分散注意力，合理安排學習和生活，盡可能轉移注意力