這種情況要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激的食物，避免著涼和久坐。多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜大蔥生蠔貝類羊肉堅果等，一般就可以恢復。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，還是和以前的長期手淫有一定的關系。
      指導意見：
      建議你平時多吃些水果蔬菜，多鍛煉身體。合理安排作息時間。盡量少熬夜。口服六味地黃丸
      

      病情分析：
      您好，根據您的上述描述，您這種情況可能是由于腎陽虛所引起的。
      指導意見：
      建議腎虛可以服用五子衍宗丸對癥治療，多吃韭菜，人參，海參，烏雞等食物療法，希望我的回復能幫到你。
      以上是對“我有過手淫的習慣估計有3年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你的這種癥狀是青春期男性常見癥狀。
      指導意見：
      所以你是不需要有心理負擔的，只需要一切順其自然，而且在平時手淫的時候注意衛生就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述跟你說的，這種情況有可能是長期手淫，引起的以上癥狀。
      指導意見：
      你的這種情況建議你戒掉，然后看看中醫，吃點中藥，調理下身體就可以了。平時要注意鍛煉身體，增強自身的抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是由于手淫過度等原因導致的腎虛不固引起的遺精等癥狀。
      指導意見：
      建議去醫院中醫科就診，以明確病因對癥治療。可以服用金鎖固精丸或者金貴腎氣丸。注意休息，戒除手淫。多吃一些補腎的食物。

      病情分析：
      你的情況是不良的手淫習慣而導致的性功能減弱，還出現遺精，
      指導意見：
      這種情況需要心里調整，同事堅持體育鍛煉，增強體質，補充營養，不要有過多的憂慮。堅持下去會慢慢好轉的
      
      以上是對“我有過手淫的習慣估計有3年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述提示，考慮你是因為有手淫頻繁導致腎虛。
      指導意見：
      手淫頻繁容易導致腎虛陽痿早泄等癥狀，建議你要注意休息，盡早戒除手淫，適當活動鍛煉身體增強免疫力，保持心情舒暢，不要熬夜，生活規律。

      指導意見：
      你好，這個情況要注意避免頻繁手淫的情況就可以慢慢恢復的，另外要多吃補腎的食物就可以緩解這個癥狀就可以的，平常要改變不良的生活習慣。