病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)你的這些癥狀表現(xiàn)大概是有多長(zhǎng)時(shí)間了，有沒(méi)有出現(xiàn)手麻，走路不穩(wěn)的情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的癥狀表現(xiàn)，建議你平時(shí)多抬頭.，做頸部肌肉抗阻力練習(xí)，注意要頸部進(jìn)行保暖熱敷治療
      

      建議檢查一個(gè)頸椎核磁，根據(jù)突出情況到康復(fù)科進(jìn)行牽引理療按摩針灸對(duì)癥治療，平時(shí)總用電腦可以坐一坐小燕飛的動(dòng)作（上網(wǎng)搜什么是小燕飛），平時(shí)打羽毛球或放風(fēng)箏（需長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果）
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長(zhǎng)期低頭看電腦，手機(jī)需要做頸椎保健操。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      頸椎保健操的步驟是頭部向前后左右四個(gè)方向，重復(fù)動(dòng)作，禁忌360度轉(zhuǎn)圈保健，以免引起頸椎損失傷。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生頸椎病的自我治療體操怎么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前沒(méi)有這方面的體操，只有一些改善頸椎的功能鍛煉方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      貼膏藥可以緩解一定的癥狀，可以選擇藥房普通的膏藥，不一定要用太貴的。可以選擇仰頭倒走，有利于您的頸腰椎恢復(fù)。如果頸部肌肉酸脹不適，也可以雙手抱頭頭用力往后仰有利于改善肌肉酸痛，每次鍛煉30分鐘每天兩次會(huì)有明顯的效果。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，你早上起床的時(shí)侯脖子有僵硬麻木的感覺(jué)，是頸椎病，需要進(jìn)行頸椎牽引針灸理療等治療，緩解病情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)進(jìn)行頸部前屈后伸運(yùn)動(dòng)，避免勞累過(guò)度。避免熬夜。也可以行中醫(yī)針灸理療按摩等治療，緩解脖子麻木不適。注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。