不再上夜班了，你想建立正常良好的睡眠生物鐘，這樣的想法挺好的。給你兩種方法：第一：每天晚上相對固定入睡時間點，例如固定23點左右上床入睡，早七點起床，使臥床時間保持在八小時左右，睡前服用棗仁安神膠囊五粒，先這樣服用一周左右，后來慢慢的間隔或者撤除。第二種方法是：仍然按照上面的時間設置，只不過睡前服用褪黑素一粒，白天增加運動，尤其多到戶外運動，多呼吸新鮮空氣，適當接觸陽光。這兩種方法運用時，都是可以睡前熱水泡腳，按摩足底涌泉穴，喝一杯溫熱的牛奶加點蜂蜜，但是，晚飯不吃太飽，不吃油膩，不吃辛辣，晚上不喝飲料。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據您所敘述的情況，手淫會引起陽痿早泄影響身體的狀況。
      指導意見：
      所以必須戒掉，還可以找中醫吃點中藥調理一下身體。營養搭配均衡，希望我的回答能夠幫助你。
      

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀描述，你的情況可能是由于不良生活習慣引起，及時糾正手淫的習慣。
      指導意見：
      注意保持良好的生活習慣，規律生活，按時吃飯作息，避免勞累熬夜。多食用新鮮的蔬菜水果以及富含維生素和蛋白質的食物，適量運動鍛煉增強體質。可以找專業中醫就診，由專業中醫為你辯證施治。
      
      以上是對“我從小智力發育慢，喜歡手淫這個習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      因為前段時間您經常上夜班，所以有點生物鐘紊亂，所以需要一段時間才能調理過來。
      指導意見：
      您不要著急，要慢慢來，從現在開始，您要注意運動，每天晨起和晚上各運動一次。要注意清淡飲食，慢慢就會調理過來的。
      

      對于你的問題，我做兩點回答，首先是你的睡眠問題，你可以試試聽一些催眠放松音樂或者引導語，改變你的睡眠時間和睡眠質量問題，這需要一段時間，不能急躁，因為你連著兩年夜班已經形成了一個習慣，所以要改變也不會立馬改變的，你從心理上接受這個事情。另外說的是你的性困擾，如果你結婚了你還手淫的話，你需要找咨詢師調整一下你的性觀念和性認知，如果還沒有結婚，試著去談個女朋友準備結婚的事
      

      病情分析：
      你這種情況的話要到醫院去檢查下，然后配合用藥對癥治療。
      指導意見：
      以后一定要戒掉這種不良的生活習慣，經常熬夜的話，對身體也有影響的，注意休息，適當的鍛煉身體。