有效減肥的方法有很多。除了跑步外，在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿卜素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，促進人體新陳代謝，減少人體內的熱量，對減肥有積極作用。另外還要多做有氧運動，比如爬山、游泳等。
      

      病情分析：
      你好親。根據你描述的情況來看。胖目前最好是減肥方法是運動減肥。也就是跑步。仰臥起坐等。
      指導意見：
      你好親。建議你堅持運動減肥。平時注意休息。合理飲食。少吃辛辣油膩刺激食物。
      

      病情分析：
      根據你說的這個情況控制飲食，適當的鍛煉身體堅持就可以了。
      指導意見：
      我的建議是，這個必須要堅持的，如果不堅持的情況下，肯定是達不到自己想要的結果
      
      以上是對“身體胖怎么可以健康的減肥想變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況。身體肥胖，考慮是吃的多，運動少的原因。
      指導意見：
      建議每天除了跑步之外，還可以做一些其他的鍛煉，比如騎單車，游泳，只要堅持就可以變瘦，平時生活要有規律，按時作息，保證充足的睡眠，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，避免高油高脂高熱量的食物。
      

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你身體胖中下，希望獲得除跑步以外健康的減肥方法。我建議你除了跑步以外最好去健身房報一個減肥的課程，并節制飲食，你會有效果的。