您好，根據您的描述，應該是更年期綜合癥的表現。建議您首先自我調整，放松壓力，保持愉快的心情，進行適當的體育鍛煉，增強體質，促進血液循環。也可有刺五加，谷維素等藥物治療。如果效果不明顯，建議去醫院的婦科就診，在醫生指導下，服用雌激素。
      

      病情分析：
      從癥狀來看，比較符合女性更年期的潮熱癥狀。更年期綜合征年紀一般在40~65歲，現代醫學認為該病主要是和雌激素的變化、中樞神經系統功能紊亂有關，中醫認為主要是肝火旺、氣血不足、臟腑氣血不協調引起的身體不適。
      指導意見：
      中醫主要通過滋補肝腎、平衡陰陽、清心安神來治療。治療手段包括內服中藥，外用中藥足浴、熏蒸，耳穴埋籽及針灸。患者平時要保持樂觀、向上的精神，積極參與社會活動；注意儀表，適當修飾打扮，以增加自信心；多食谷類、蛋白、新鮮蔬果，限制甜食、脂肪及食鹽；加強鍛煉；注意清潔衛生，每3～6個月做一次婦科檢查。
      

      你好，根據你的年齡和癥狀，有可能你是更年期了。更年期發生在40到55歲女性年齡之間，由于激素水平下降，人體會出現一系列不適的癥狀。你可以去醫院檢查一下，明確診斷后，醫生根據病情進行對癥處理。
      
      以上是對“從今年開始，精神不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！