痛經主要疼痛程度主要是因人而異，你可以在下次月經來臨時避免過甜或過咸的垃圾食物，多飲水，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。禁止飲酒，注意保暖，禁生冷辛辣類食物，可喝牛奶，玫瑰，紅糖水緩解疼痛，使用熱水袋熱敷腹部。一般痛經在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。
      

      病情分析：
      你好！一般來講，在女性來月經的期間，是不宜吃生冷與剌激性強的東西的。你講的可能與連吃了兩塊雪糕有關的。
      指導意見：
      建議也可用家用食鹽炒熱裝進布包里來溫暖一下下腹部試試，也可熱喝些生姜紅糖水幫助調理的。
      

      病情分析：
      你好，月經期間不能食用涼的食物，需要腹部保暖熱敷。
      指導意見：
      建議給予腹部熱敷按摩，給予必要時給予止痛藥物治療，以后注意不要著涼，不要吃辛辣涼的食物
      
      以上是對“醫生，我第一次來例假”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般在例假期間是禁止食用寒涼食物和避免受涼的。
      指導意見：
      所以從您現在的腹痛來看，考慮可能和昨天吃雪糕是有絕對關系的。建議您可以采取熱敷來緩解疼痛。
      

      你好，這個和吃兩塊雪糕有很大的關系，一般在月經期間是不能夠吃生冷性寒的食物，要注意防寒保暖才對，您現在吃了生冷的食物，就容易引起痛經，如果現在疼痛較為嚴重的話，建議可以口服止痛藥，比如說芬必得，元胡止痛片。以后需要注意防寒保暖，否則受涼或者吃生冷的食物太多，就容易引起痛經，經血發黑，經血有血塊的情況。