病情分析：
      如果是運動突然引起這樣的。首先考慮是肌肉拉傷或者軟組織損傷引起的面最大。
      指導意見：
      這種情況一般是需要外用藥物或者看看局部有沒有腫脹。也可以用封閉療法度過急性期。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你所說的這種情況，有可能是跟腱炎軟組織損傷。
      指導意見：
      建議你局部可以用沈陽紅藥噴霧劑外噴，活血止痛，也可以貼，活血止痛的膏藥。暫時適當休息。癥狀逐漸加重，及時去醫院外科檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這些癥狀的表現可能是跟腱拉傷引起的。
      指導意見：
      建議可以用溫毛巾熱敷，然后噴云南白藥氣霧劑。最好到醫院去進行檢查一下，根據檢查結果再對癥治療。
      
      以上是對“有一次訓練，好像是準備活動沒做好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！