病情分析：
      男性備孕時需要多休息，別熬夜，不能抽煙喝酒的呢！最好也要適當運動，別老是坐著！還有，遠離藥物和輻射！接著注意各方面營養要都吃到的！少吃生冷刺激的食物！每天作息要有規律！
      指導意見：
      男性備孕時需要多休息，別熬夜，不能抽煙喝酒的呢！最好也要適當運動，別老是坐著！還有，遠離藥物和輻射！接著注意各方面營養要都吃到的！少吃生冷刺激的食物！每天作息要有規律！
      

      男性在備孕期間，建議你生活飲食規律，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果補充維生素，建議你少抽煙少喝酒，保證充足的睡眠的。
      

      您好，男性備孕期間建議服用葉酸，平時注意增加營養，多食新鮮水果蔬菜，少食辛辣刺激性食物，建議不要抽煙喝酒，抽煙喝酒對精子影響很大。
      
      以上是對“男性備孕要怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，男性備孕最主要的就是戒煙戒酒，然后可以鍛煉身體，早睡早起，增加抵抗力。
      指導意見：
      飲食方面應該多吃蔬菜水果，清淡飲食，避免辛辣刺激性食物的攝入，保持心情舒暢。
      

      就“男性備孕要怎么做？”的問題，做如下回答：
      熱水澡，少洗點
       準爸爸們，友情提示哈：經常洗熱水浴是會使精 子數量降低的！在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精 子數量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的哈。 控制體重 身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精 子數量降低并且使異常精 子所占百分比升高。
       所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動起來吧，將體重控制在正常范圍內，才可能產生大量高質量的精 子！漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅持至少運動30分鐘，效果一定會不錯哦。
       緊身褲，丟一邊 緊身褲貌似是很多男性朋友的最愛哈，不過想要當爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。