你好！你的表述不是很清楚，要保持健康的生活方式，避免手淫的習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，生活規律，少熬夜，飲食宜清淡，忌吃辛辣生冷刺激性的食物，你年齡還比較小，目前以學習為主。
      

      病情分析：
      你現在年齡還小。一定要戒除手淫。以免引起陽痿，早泄，生殖器官的炎癥等疾病。
      指導意見：
      只要現在戒除手淫了。加強鍛煉，增強體質，作息時間要規律，不要熬夜。不用吃什么，也可以恢復的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。你現在才13歲，一定要戒除手淫的壞習慣。
      指導意見：
      你好，根據你的病情分析，一定要戒掉壞習慣，不然會影響你的婚后生活，可以聽聽音樂，打打籃球，轉移下注意力，可以吃點補腎的藥物，不過你現在年齡還小，嗯，先戒掉壞習慣，觀察一段時間再說。
      
      以上是對“我今年13了，去年暑假開始的手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！