病情分析：
      你好！根據你的描述體重超標想要知道一套減肥方法，能讓體質變好
      指導意見：
      建議：管住嘴，邁開腿，早上去跑步，晚上去快步走路既經濟又方便，還能減肥。也可以去健身房進行專業的體能訓練，有人監督效果明顯。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題描述。你的情況考慮是有肥胖的情況。
      指導意見：
      治療參考：你的情況考慮可以用中醫中藥的方法減肥的，比如針灸、艾灸。同時配合飲食調節，適當運動。
      
      以上是對“220斤，181求一套減肥方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！