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嚴重難以入睡，就是最近幾天才這樣的

男 | 21歲 2018-06-11 14:01:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 嚴重難以入睡，就是最近幾天才這樣的，晚上12點躺在床上，凌晨2點多或者3點多才能睡著，大概這種感覺，差不多睡著的時候心臟突然不知道什么感覺然后又醒了，不是驚醒的，就是感覺心臟不讓我睡覺那種

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崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網友：21958稱贊：6
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2018-06-11 15:43:54 我要投訴

      焦慮緊張所致。首先避免焦慮的情緒。相信失眠問題，只是暫時的。所以在睡不著時，把關注點放到呼吸上。觀想平靜美好的畫面，比如。平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的蕩漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴散……。或者藍藍的天空有朵朵白云，在慢慢的向遠處飄動……飄動……。
      或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反復的背誦。這樣大腦容易放松下來，也就容易入睡了。
      

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