正是長身體生長發育的年齡，應該保證三餐的營養攝入，健康飲食，但是不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規律運動，持之以恒，既可以強身又可以健體。
      

      你好，瘦腿可以進行跑步，多走路，高抬腿，平板撐，拉伸等運動進行減脂，平時吃水果和蔬菜，少吃肉類，特別是肥肉盡量不要食用，可以多吃蘋果，西紅柿。
      

      病情分析：
      你好，你現在處于生長發育期，需要的能量較多，吃的過多，活動較少，因此會出現長胖的跡象。
      指導意見：
      保持愉快的心情，平時少吃零食和甜食，少喝冷飲，適當的參加體育鍛煉，增強身體素質。
      
      以上是對“我小時候不胖，現在是十四歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！