造成肥胖的原因就是長(zhǎng)期熱量攝入大于熱量消耗，造成脂肪的堆積。所以減肥也很簡(jiǎn)單，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。增加運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的重要辦法，但是運(yùn)動(dòng)后可能食欲會(huì)明顯增加，如果增加進(jìn)食也不會(huì)有明顯的減肥效果，所以只有在飲食總量不變的前提下增加運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有減肥的作用。限制高脂高熱量飲食，減少熱量攝入是減肥的根本，在這個(gè)基礎(chǔ)上再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有減肥的效果。食物中含熱量最高的營(yíng)養(yǎng)素就是脂肪，所以要限制高脂食物，如油炸食品過多的肉類，特別是肥肉動(dòng)物內(nèi)臟，都要限制進(jìn)食，炒菜也要少放油，不吃含脂肪多的炒菜，不吃零食，適當(dāng)進(jìn)食粗糧。