病情分析：
      你好！像你說的這種情況，我建議你鍛煉小腿肌肉為主。每天。
      指導意見：
      練慢跑或者是快步走。堅持一個小時左右。還有踢毽子。練跳繩。同時多吃蔬菜水果，不要吃肉。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議在飲食方面少吃油膩，含脂肪高的食物。
      指導意見：
      飯后半小時可以多參加戶外活動，比如說騎單車爬山，堅持下去效果不錯。也可以選擇練練瑜伽