減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助于減肥，另外也可以采取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。
      

      病情分析：
      你好，根據你敘述的這種情況，肉可以適量的吃，但不要晚上吃。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，你正在減肥，當中。晚上不要吃肉食，多吃青菜，稀飯。可以吃些水果，但不要吃過甜的東西。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，根據你的描述，晚上少吃點，容易發胖
      指導意見：
      一般情況下，三餐都要吃，可以吃肉的，但是每頓飯都要少吃，肥胖的主要原因是吃了過多的垃圾食品
      
      以上是對“晚上吃什么主食不會容易發胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體形胖是一種常見的現象，是由于機體營養素攝入量遠大于消耗量造成的
      指導意見：
      根據你敘說的情況，相對而言多進食肉類蛋類食品會增加體重，所以要想減肥就要控制飲食攝入量，增加鍛煉運動量
      

      病情分析：
      你好，你現在正處于長身體階段，不可通過過度控制飲食來減肥，以免影響身體發育和健康。可適當控制飲食，主要是多做運動。
      指導意見：
      飲食要合理搭配，種類豐富，適當控制食量，肉類以牛羊肉，雞肉，魚肉，豬瘦肉為主，不吃或少吃肥肉，少食甜食及零食，多食水果和蔬菜。同時要多做戶外鍛煉，只要堅持下去，體重一定會減輕的。