根據你提供的情況分析，你主要是由于長期手淫造成了腎陽虛，生活中建議你多食黑色食品，少熬夜，多運動，戒除手淫，大概需三到六個月才好
      

      病情分析：
      你好，結合你所述說的情況，需要及時戒掉手淫多運動鍛煉身體。
      指導意見：
      結合你的情況，具體恢復時間也是因人而異的，建議及時戒掉手淫，平時不要看少兒不宜不要刺激勃起，多運動鍛煉身體，按時休息別熬夜可以慢慢恢復。

      病情分析：
      你好，經常手淫容易引起早泄，性功能下降及全身無力等，及時戒掉手淫
      指導意見：
      你好，建議你平時合理飲食，適當體育鍛煉，有助于改善，多吃含維生素c的食物有助皮膚
      以上是對“手淫四年，臉色看起來很暗淡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，有手淫習慣，這種習慣時間長了對身體不好，
      指導意見：
      你好，要努力戒掉手淫，增加運動，對身體會有幫助的，能改善現在的狀態，對身體有益。
      

      病情分析：
      通過你的描述和具體的情況分析考慮是能夠完全恢復的，
      指導意見：
      16歲四年的手淫習慣，停止后，營養均衡作息規律，加強身體鍛煉是完全能夠恢復健康的