你好，如果你比較胖，并且是腹部，腰部比較肥胖，這是內臟脂肪高，是脂肪代謝障礙，如果減肥學，除了多做有氧運動，少吃飯以外，還需要從調理內分泌入手才會有效果。，
      

      病情分析：
      每個人的身體肥胖情況，主要和先天的基因，還有平常的生活飲食有關系。
      指導意見：
      主要控制飲食，不要食用肥膩的食物，少吃甜食，多點做有氧運動，促進體內脂肪消耗。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，按照你的身高和體重來講，是很標準的，不胖，請不要減肥。
      指導意見：
      建議你可以多進行體育鍛煉，不用大魚大肉，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。晚餐可以適量少吃點。
      
      以上是對“想減肥該，三餐該怎么吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！