你好，根據你描述的情況，一是由于手淫導致的，睡眠不良。經常做夢，容易被驚醒。你可以服用藥物金匱腎氣丸。你已經戒掉手淫的毛病，三個多月了，希望你堅持下去。另外也要積極鍛煉身體。飲食方面多吃一些動物內臟。注意各種營養素的搭配。
      

      您的情況可能是由于長期手淫，所引起的腎虧狀況。只要你能夠徹底戒掉，多進行體育鍛煉，增加營養，在醫生的指導下，服用治療腎虧的藥，是能夠恢復的。
      

      脾腎兩助丸，六味地黃丸！可以體會到你的感受！咱先試試來體驗一下如何更好地平和！具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態準備好，眼睛微閉，關注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數1呼氣默數2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你的愛
      
      以上是對“性生活時間短，腰痛是怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：看了你的描述，你的情況是頻繁手淫導致的身體虛耗、心虛，有腎虛方面相關表現。
      指導意見：現在控制性生活和手淫是必須的，可以先到醫院就診進行辨證，看是否有腎虛等疾病，根據檢查采取藥物進行治療。