你好。根據你的情況，韌帶拉傷一般都要八周左右才能完全恢復，休息期間不可負重，不可做寧腿的動作，不可參加踢球打籃球等劇烈運動，可以采用熱敷，紅花油涂，治療期間盡量少運動，配合針灸按摩理療
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，那你的那張一年多了還是沒有大的恢復效果這里跟你說幾點原因造成的。
      指導意見：
      可能當時韌帶拉傷后沒有好好休息，沒有及時使韌帶恢復，現在建議拉傷處敷藥，休息一段時間慢慢就會恢復的。
      

      病情分析：
      您好！根據你描述的情況，韌帶拉傷，去正規醫院專科檢查治療。
      指導意見：
      建議去正規醫院專科檢查，在專科醫生指導下進行適當的治療，注意休息，避免勞累，可適當的進行物理治療。
      
      以上是對“韌帶拉傷一年多，還是沒有達到效恢復效果！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果韌帶拉傷會引起組織粘連，平常要加強康復鍛煉。
      指導意見：
      建議平時注意休息和飲食，不能吃辛辣刺激性食物，可以口服點腫痛安膠囊和活血止痛膠囊。