你好！根據(jù)你的描述，建議平時適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑步，快速走路，打球等運動。吃清淡容易消化的食物，不吃油膩油炸食物，不吃零食。
      

      運動減肥才是最科學(xué)有效的辦法，建議可以多做有氧運動，如快步走，慢跑，爬山，游泳等，也可以選擇練習(xí)跳繩，瑜伽，還有助于身體的長高。同時要少吃主食，多吃新鮮的蔬菜與水果。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你想健康減肥！
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你想健康減肥！建議你合理安排三餐，最好晚上別吃大餐，飲食清淡，加強(qiáng)鍛煉，堅持快走
      
      以上是對“肉多，腿粗，有肚子，臉上也肉多怎么樣可以快速減肥下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議首先調(diào)整飲食，至清淡飲食，多吃蔬菜水果，少吃主食，晚餐少量，少吃零食，少喝飲料，多喝水。最好做有氧運動，你選擇慢跑，騎車，跳繩等，關(guān)鍵在于堅持。