我現在體重77.75公斤
男 | 21歲 2018-06-03 23:47:16
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健康咨詢描述： 我現在體重77.75公斤，身高175，體脂率22.3，肌肉含量屬于中上，脂肪很多，有時間就去健身房，我想問下我應該怎么吃才能在肌肉不變的情況下，減少脂肪，能大概說一下蛋白質什么的攝入量嗎，我最近只吃雞蛋和香蕉，偶爾吃些牛肉，一周瘦了7斤，每周去四次健身房，會不會把肌肉減掉了？
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醫生回復區
2018-06-04 06:06:53 我要投訴
你好，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約占人體全部質量的18%，約13克/每100克，一個50克的雞蛋蛋白質含量大約7克,蛋白的蛋白質含量占整個雞蛋的60％,所以,大概有4.2克蛋白質。在運動健身減肥的時候，不會把肌肉減掉，你可以適當多吃一些雞蛋白。
2018-06-04 00:05:13 我要投訴
病情分析：
你好你的情況的話可能是屬于正常的哈不要過于擔心這個，
指導意見：
平時可以注意飲食盡可能不要吃辛辣的食物油膩的食物保持樂觀積極的鍛煉身體，
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