病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮這種情況下首先需要減少繼續腫脹。
      指導意見：
      建議你目前需要進行冰敷，然后使用紅花油或者是云南白藥涂擦，24小時后進行熱敷處理。一般是需要一個星期左右的時間。
      

      病情分析：
      你好，扭傷痊愈一般要兩周左右，現在除了局部打封閉，沒有太好的止痛方法
      指導意見：
      建議，可以先在家冷敷，盡量減輕扭傷后的組織腫脹等炎性反應，可以局部涂扶他林軟膏治療。
      

      病情分析：
      你的問題是你扭傷了腳踝，活動受限？
      這個考慮是肌肉拉傷，并且有血腫？
      指導意見：
      我建議你到醫院透視檢查一下是不是有骨折？
      如果沒有骨折1——2周，才能緩解，建議你用藥治療，口服沈陽紅藥，同時噴云南白藥氣霧劑治療，好得快。
      
      以上是對“救命啊，我外出活動的時候沒看到臺階扭傷了腳踝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！