早泄通常發生在青少年時期，由于對性知識沒有客觀的認識處于朦朧及性發育階段，容易發生早泄，建議把注意力多引導到學習或工作上，多進行跑步，打籃球等體育運動增強體質。
      

      如果是早泄，可以去醫院看看，確診下是器質性問題還是功能性問題，如果是功能性問題。建議試試以下治療，戒掉手淫，適當體育鍛煉，不要熬夜，加強營養，避免黃色刺激等。必要時口服藥物等。
      

      問題分析：您好，性生活3分鐘射精考慮早泄有關，可以醫院男外科檢查，食用補腎益精食物，應用補腎固精中成藥
      指導意見：建議飲食清淡適當補鋅，避免經常手淫刺激
      
      以上是對“早泄怎么辦，吃什么好，有什么好的鍛煉方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：您好，跟腎虛有關，平時房事不要過多，要有規律，不要有心理負擔，平時注意加強身體鍛煉。注意飲食調理
      

      指導意見：注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥