病情分析：
      您好，您的情況可能是有些腰肌勞損，因為您是腰肌兩側疼，如果是腰椎部位疼，那么有可能是腰椎間盤的問題。
      指導意見：
      建議您可以局部在疼痛的部位貼一些活血化瘀的膏藥，例如紅藥貼膏，或者是云南白藥膏，如果癥狀不緩解，那么到醫院就診，拍一個腰椎片看有無異常。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述考慮應該是運動后引起的肌肉韌帶疼痛。
      指導意見：
      建議吃點治療肌肉韌帶拉傷的藥物如氯唑沙宗片和三七片，過幾天就會好的！不會是腰椎錯位的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的敘述，只是腰部肌肉受損，腰椎不會錯位。
      指導意見：
      建議：不用擔心。仰臥起坐的動作，最初做這幾天，腰部過度活動，會引起酸痛是必然的，但是腰椎不會有所傷害。
      
      以上是對“昨天做仰臥起坐今天上午10點半左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是不是之前一直沒有鍛煉過，前一天突然做的，考慮可能拉傷腰部肌肉了。
      指導意見：
      建議你鍛煉應該循序漸進，不能太急，剛開始量不能太多，得慢慢來，以后再慢慢加量，如果疼痛明顯，建議暫時休息。