預防腿抽筋
      ①驅寒保暖。
      ②注意睡眠姿勢。
      ⑧走路或運動時間不可過長。
      ④適當參加體育鍛煉
      ⑤必要時補充一些維生素E。
      ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況來分析這種情況，建議您也要注意保暖。
      指導意見：
      首先建議你要注意保暖，避免受涼再一個就是要多進行一些有氧戶外活動。注意補鈣。
      

      病情分析：
      從描述上來分析，結合你的年齡，正處于青壯年，可能是缺鈣的表現。
      指導意見：
      在補鈣方面，盡量采取食補的方法，平時可食用一些含鈣豐富的食物，如豆類、奶制品、水產品等，并盡量避免攝入碳酸飲料及燒烤、油炸類食物。必要時可考慮服用鈣片。
      
      以上是對“有時候晚上睡覺小腿肚抽筋還有早上起來突然抽筋可疼可”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況多見于小腿部著涼，或者缺鈣引起的肌肉痙攣。
      指導意見：
      建議，睡覺時注意腿部不能著涼。口服迪巧鈣片。多吃含鈣食品。比如肉蛋奶。豆制品。