病情分析：
      根據你說的情況分析，上班時間下午三點一夜間十二點，運動時間最好放到上午9一10點左右。
      指導意見：
      建議注意合理安排你的作息時間，下半夜至上午8點左右盡量休息，中午再休息半小時一1小時基本足夠睡眼時間。
      

      你好，根據你的上班時間，在確保正常睡眠及飲食的情況下，建議：每天上午9點至9點半吃早餐，10點至11點運動，12點至12點半午餐，中午1點午睡會，起床后加點餐，上班。
      

      你好，根據你描述的情況，如果是上夜班的話很容易影響到人體的氣血，治療的時候可以服用一些，補氣血的藥物，比如龍眼兒，枸杞之類的東西，如果想鍛煉的話，可以早起鍛煉。
      
      以上是對“上班時間是下午三點到半夜十二點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！