根據你描述的情況，建議平時養成良好的排便習慣，每日定時排便，要勞逸結合，多喝水，多吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌煙酒和肥膩食物，不要吃辛辣刺激的東西，適當增加運動量，加快胃腸蠕動。
      

      病情分析：
      根據你的年齡，經常性便秘，考慮與你進食不當和腸道功能差有關。
      指導意見：
      建議你平時規律飲食，多吃蔬菜和水果，多食碳水化合物，少吃辛辣刺激性食物，養成按時排便的習慣。必要時可以口服麻子仁丸調節腸道功能。
      

      病情分析：
      你這是習慣性便秘的表現，與平時不注意運動，胃腸道動力不足有關。
      指導意見：
      多喝水，堅持運動，多吃潤腸通便的食物，如菠菜.冬葵.胡蘿卜.木耳.銀耳.芝麻.香蕉.無花果等。
      
      以上是對“醫生，。我是個便秘的人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘的癥狀與自己平時飲食習慣有關，喝水少，攝取含纖維的食物少。
      指導意見：
      合理膳食，平多請多喝水多吃蔬菜水果，如香蕉可以通便，早晨喝點蜂蜜水，多運動，減少精神壓力。必要時可用蘆薈膠囊。