首先多了解一下白癜風常識，樹立正確的治療觀，擺平心態，選擇一家專業正規的醫院，查明病因，對癥治療，在治療期間遵守醫囑，按時用藥，做好白癜風護理，爭取取得良好的治療效果。
      

      第一、認清楚壓力來源，有無認識上的盲目性和誤區，這需要與人交流溝通。 第二、做一些放松訓練，如深呼吸，聽輕緩的音樂，唱歌，到不會影響別人的地方喊幾嗓子，哪怕是哭出來。 第三、多參加自己感興趣的集體活動、體育運動，盡情宣泄一下
      

      認知方面，首先我們要對所面臨的壓力做出正確合理的評價、識別不合理的想法，甚至觀念的調整。 在應對方面，實行所謂的壓力無害化訓練，比如學會“回避”、 “升華”、“幽默”、“發泄”、“祈禱”。 在社會支持方面，可通過指導交友、談心、集體活動、家庭聯系，以提供客觀支持、改善主觀主持。 在緩解心身反應（癥狀）方面，可采取傾訴、移情、轉移注意、音樂、運動等方法，可以學會使用一些松弛訓練，比如瑜珈、冥想等。 如果通過自我調節仍不能讓你感到輕松，希望您能鼓起勇氣，到專業心理咨詢機構去尋求幫助！
      
      以上是對“白癜風有什么緩解自己壓力的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！