指導意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      可以采取綜合鍛煉的方式，爬山，跑步，游泳，騎自行車，做俯臥撐，拉雙杠，單杠運動。飲食上注意不吃高脂肪，高糖類，高鹽類食物，不喝碳酸飲料，吃飯七成飽，清淡飲食為主。
      

      病情分析：
      跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
      指導意見：
      高抬腿是一種非常好的瘦大腿運動，它非常好地運動到大腿上的患者肌肉，增進腿部脂肪的燃燒。
      
      以上是對“想減除大腿和臂膀上的肥肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況。我建議你還是采取管住嘴邁開腿的方法。
      指導意見：
      你好，你這種情況我建議你積極鍛煉身體。注意加強體育鍛煉。多吃高蛋白易消化的，避免高油脂飲食。
      

      病情分析：
      您好！想減掉大腿和臂膀上的肥肉，最好的辦法就是運動。
      指導意見：
      胳膊上的肥肉可以，跳繩，打羽毛球，大腿上的肥肉，可以跑步，騎單車。最好的減肥方法是去學游泳。
      

      病情分析：
      你好！運動減肥是最可靠也是最健康的減肥方式，運動減肥最明顯的就是大腿。雙手掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部每天堅持就會起到瘦大腿的作用的。舉啞鈴和練俯臥撐可以起到瘦肩膀的作用。
      指導意見：
      除了運動按摩也可以起到瘦身的作用，千萬不要去吃減肥藥，藥物減肥身體健康是有危害的。并且會出現反彈的。運動鍛煉要持之以恒才能提到有效減肥。
      

      我們減肥他有一定的規律，開始的時候是先瘦肚子，在開始各個地方都開始瘦，最后瘦的臉，所以，你這個年齡段還在發育期，主要是規律的飲食，鍛煉身體就會減肥成功的
      
      以上是對“想減除大腿和臂膀上的肥肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！