你好，根據你所描述的這種情況，首先要注意飲食控制，再堅持合理的體育鍛煉，能夠有效地減輕體重，不建議盲目的過度節食，以及使用減肥藥物。
      

      你好，想要減肥，首先在飲食上要控制，避免暴飲暴食，忌食過于油膩，油炸膨化食品。以前那也是為主，多吃粗纖維食物，例如大白菜，木耳，地瓜，芹菜等，多進行戶外運動。
      

      你好，很高興回答你的問題，減肥主要是通過運動方法，通過減少蛋白質，脂肪和高熱量的攝入來進行減肥，是一個長久的事情，希望我的回答對你有幫助。
      
      以上是對“就是想減肥，不想胖下去了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般情況下，如果是想要減肥的話，需要節食加運動的方式來，減肥，不知道你現在身高和體重到底是多少？平時一定要控制好自己的飲食。
      

      你好，首先要有減肥的決心，要管住嘴，邁開腿，既是吃飯只吃七成飽，每日運動到出汗，堅持體育運動，一個月至少每月減五斤以上。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答。請問，你身高有多少？體重有多少呢？
      指導意見：
      建議你平時制定合理的科學的膳食食譜，避免暴飲暴食，養成良好的生活習慣，積極鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎。
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果。
      
      以上是對“就是想減肥，不想胖下去了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的情況分析，一般減肥是沒有很快的方法的。
      指導意見：
      建議選擇健康的減肥方法，就是飲食控制加運動，這樣是最健康的，而且不會反彈的。