你的這個想法很好，不需要吃減肥藥，只要控制飲食你的體重就會慢慢減下來，養成良好的習慣、早晨吃好、中午吃飽，晚上吃少即可、多吃蔬菜水果、清淡飲食、既然沒有時間運動必須從控制飲食這方面
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的敘述，你的肥胖原因可能是，零食吃得太多。
      指導意見：
      建議：改變你的飲食習慣，零食中有很多是油炸食品，或者膨化品，會使體重增長的快。盡量不吃油炸食品，多吃蔬菜水果。對于熱量高的時候盡量少吃，如堅果類。奶油類食品盡量少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述吃飯不多，喜歡吃零食，導致身體發胖，沒有時間運動，不知道怎么減肥。
      指導意見：
      建議，要想減肥，首先不要吃零食，不買零食，合理搭配營養，減少進食量，每周輕斷食兩天，擠時間運動或者是做瑜伽，堅持做體重就降下來了。
      
      以上是對“吃的不多，喜歡吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      科學健康的減肥：首先，杜絕一切零食的攝入，然后調整飲食結構和配合運動為主要，培養良好的習慣，最后根據個人情況使用適當的醫學食品輔助減肥。