健康瘦身減脂要飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結合。
      

      控制碳水化合物攝入碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的這種情況，如果想要減肥，不吃晚飯是可以減肥的
      指導意見：
      每天晚上五點左右吃點水果，然后適當的運動，堅持就可以達到減肥作用，不會反彈的
      
      以上是對“不吃晚飯會反彈嗎？怎么做才能讓肩不寬不厚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說這個情況是不吃飯會不反彈，這個根據你描述的情況沒有任何的幫助下。
      指導意見：
      這個自己身體能夠保持完美并不是根據完全吃不吃飯來判斷的。飯是肯定要吃的，生活習慣控制也很重要。