你好，根據你提出的問題，作如下回答，你這種情況，要多吃一些雞蛋和優質蛋白，牛奶不要空腹喝也不要在您剛剛運動完之后就喝牛奶，這樣也會導致出現不舒服的感覺
      

      病情分析：
      這里還沒有看到相關的病情說明，不能夠做出比較合適的判斷分析。
      指導意見：
      現在還需要根據全身具體的表現，結合相關的化驗等檢查，才能詳細明確病情，選擇治療方法。
      

      病情分析：
      你好，既然牛奶喝著不舒服，就不要喝牛奶，早飯可以吃雞蛋，瘦肉，增加能量。
      指導意見：
      跑前一小時可以再吃點巧克力或喝點50%的葡萄糖水，考前不要劇烈運動，不要熬夜，不要洗熱水澡。
      
      以上是對“中考體育，項目有實心球”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！