病情分析：
      你好，你所說的情況，可能是因為心臟神經官能癥引起以及往往還有心理問題引起，如抑郁焦慮癥引起。
      指導意見：
      此種情況建議做一下心理的測試以及心電圖，血壓檢查的。另外有頸椎病的也是可以造成的。平時積極的戶外鍛煉，避免情緒刺激。積極的調養。
      

      根據上面的描述，考慮是發生了焦慮癥。建議經常做一些輕柔的運動例如聽音樂，唱歌，跳舞，散步，做操等來舒緩身心，排解緊張情緒；多融入群體，訴說心事，傾訴煩惱，尋求心理支持；多到戶外運動，多呼吸新鮮空氣，也適當當接觸陽光?？梢栽卺t生指導下經常練習腹式呼吸放松和全身肌肉的充分放松，可以服用一些抗焦慮藥進行治療，例如可以服用丁螺環酮片，一次一片，一天三次，文拉法辛緩釋膠囊，每天早飯后一粒，等，需要有醫生持續提供醫療照顧才好，建議面診或者通過這個平臺聯系指定咨詢。
      

      你好，根據你的描述，你所有的癥狀都是由于過分的焦慮而造成的，目前降低焦慮的最好辦法是通過運動或聽音樂，建議你選擇一項自己比較喜歡的運動，如：跑步、打球、游泳等，每天堅持一小時左右，有很好的效果，焦慮降低了，一切擔心都會沒有了！
      
      以上是對“腦子一圈發緊，感覺腦子里塞的滿滿的 心慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！