一般考慮神經功能紊亂，生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，都會引起這種情況發生的，應該進行放松一些心情，保證充足的睡眠，可以進行體育鍛煉，比如登山游泳之類的日常保持一個樂觀的心態。
      

      你好，看你的描述，最近開始失憶，睡眠不好，噩夢特別多，感覺你不是失憶，而是在刻意回避些什么，建議有心事有煩惱，要及時的傾訴出來，釋放內心的痛苦壓抑，讓心情輕松一些，多看自己的優點，多感受身邊的美好，把注意力放到開心快樂的事情上，給自己傳遞一些正能量。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“最近開始失憶，用小本記事來回憶人和事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您是睡眠質量不好引起的記憶力減退
      指導意見：
      建議您放松心情，睡前可以喝一杯溫牛奶助于睡眠，如果長期噩夢多，建議中醫中藥調理一下
      

      根據你的情況，描述來看，應該和精神壓力比較大有一定的關系。在這樣的情況下會引發一系列的神經方面的癥狀，建議去當地的醫療機構。掛心理健康門診做一下心理方面的治療。
      

      你好：描述說最近失憶，失眠多夢。出現了睡眠障礙，建議你到正規醫院檢查，也可以吃些補腦的食物，多做戶外活動，祝你健康快樂！