14周歲本身就處于一個第二性征發育和長個的關鍵時期，這個時期如果要減重的話，我們只能靠飲食和運動，因為來說口服藥物的話可能會對內分泌激素有影響。可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物攝入，減少油大和高糖的水果飲料，避免攝入，同時多做跳繩等縱向運動。
      

      病情分析：
      ！藥物減肥的是不健康的。你這個年齡也不可以節食。也是會反彈的?？梢赃\動
      指導意見：
      建議你晚上吃完飯兩小時之后運動，這樣相當于把晚飯的熱量抵消了，運動后在休息一會，然后洗漱就可以睡覺了，
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供咨詢服務，通過你的描述得知你想減肥。
      指導意見：
      減肥最有效，最安全的辦法是控制飲食和增加活動量。建議你一日三餐盡量控制飲食，尤其是晚餐，你現在今年14歲，但是也不能控制的太厲害，平時加強體育鍛煉。
      
      以上是對“怎樣可以減肥？最近腿太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，你是小學生，最好的減肥方法就是節制飲食，
      指導意見：
      參加運動，如跑步，游泳，打球，跳舞，建議你放松心情愉快生活，滿懷喜歡的接受自己的身體