可以做提肛運動，每天早晚深吸氣、后憋氣如同大小便，隨后收縮肛門如此反復100次。另外在有便意的時候，憋住大便并做提肛運動，經常反復提肛，可以很好的鍛煉盆腔的肌肉，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大的改善。
      

      女性陰道松弛多與流產、分娩、過頻性生活或者圍絕經期有關，陰道松弛容易造成性生活不和諧，可以進行提肛運動，也可以做中斷排尿，在小便時可以間斷排尿，但是這些運動要長期堅持才能有效，還可以手術治療，做縮陰手術。
      

      病情分析：
       您好，很高興為你解答。女性陰道松弛，主要是因為生育產傷、盆底肌肉恢復不良、肌張力下降、雌性激素水平低等等因素導致的，可以適當對癥緩解癥狀。
       指導意見：
       平時注意加強盆底肌肉的功能鍛煉，如做提肛運動、自主收縮運動、中斷排尿鍛煉等等，配合補中益氣、溫陽補腎的中藥調理，如經以上功能鍛煉及中醫藥調理效果不明顯，可以考慮陰道縮緊手術、陰道啞鈴、旗曼、注射縮陰、縮陰棒等進行治療，祝你早日康復
      
      以上是對“私處松弛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可以試試“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了， 效果不理想可以考慮縮陰手術。
      

      您好，您可以通過縮陰運動來鍛煉盆底肌的張力和陰道周圍的肌肉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可常年不輟 。希望我的建議可以幫到你