你好，很高興為你解答問題，根據你的描述，建議你還是要注意盡量不要節食或者使用減肥藥物，避免影響身體健康，平時可以多注意規律自己飲食及生活作息習慣，注意堅持鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要采取綜合性，多方面方式必須檢查不懈持續下去。
      指導意見：
      首先要少吃熱量高食物，甜食，碳酸飲料等，多吃蔬菜水果，多喝水，晚飯少吃或不吃。檢查鍛煉身體（跑步，練瑜伽，游泳等等）。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。
      指導意見：
      期間注意的是要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      
      以上是對“130斤，168的身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！