指導意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。有意識的收緊肌肉，可以起到一定的減脂效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，像你說的這個情況。還是有一些作用的。
      指導意見：
      通常在我們繃緊肌肉的過程中。就會消耗一定的能量。這個與繃緊程度和時間都有關系的。可以做仰臥起坐，當然也可以。越輕松的，消耗的能量也越少。
      

      病情分析：
      你好，這樣情況對減肥幫助不大，減肥需要適當運動，促進代謝。避免過度飲食。同時調節內分泌功能
      指導意見：
      意見和建議：建議可以到正規醫院的內分泌科等相關科室進一步仔細檢查，明確身體相關情況，根據具體情況采取合理措施治療
      
      以上是對“有意識的繃緊肌肉，能有助于減肥么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況是想到繃緊肌肉是否有助于減肥。
      指導意見：
      這種情況考慮會起到一定作用，但不能完全依靠這種方式，建議你少食高熱量食物，積極運動。