你好，根據你所描述的情況來分析，建議合理飲食，注意葷素搭配均衡，多吃魚蝦肉蛋谷類豆類新鮮蔬菜水果，合理安排作息時間，適當進行體育鍛煉，以增強體質。
      

      病情分析：
      你好，在打算懷孕前適當的服用葉酸可以有效降低新生兒神經管缺陷的發生率的，一般在孕前三個月及孕期前三個月進行補充。
      指導意見：
      期間注意多補充水分，注意多吃新鮮蔬菜水果，適當的補充維生素，同時注意適當的補充其他營養。
      

      病情分析：
      1、增加蛋白質的攝入。故應多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成。建議不要太擔心營養，一般喂養不會營養不良的，放心吧！
      指導意見：
      1、增加蛋白質的攝入。故應多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成。建議不要太擔心營養，一般喂養不會營養不良的，放心吧！
      
      以上是對“備孕需要補充哪些營養元素？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎上、增加葉酸的攝入。 所謂的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基礎上，保證維生素、礦物質、蛋白質的攝入。蛋白質主要來自牛奶、雞蛋、肉類。維生素主要來自蔬菜。礦物質主要來自肉類和堅果。 需要注意的是，維生素在烹飪過程中容易損失，吃得新鮮、簡單為好。蛋白質和礦物質不容易損失，但要注意不要吃變質食物。