病情分析：
      你好，像是你這種情況你這個要注意好好保養，注意保暖，不要經常一個姿勢坐著
      指導意見：
      另外像是你這種情況你這個可以試著熱敷一下，可以口服些活血類的藥物，像是木瓜丸之類的。。
      

      天堅持動一動：1.很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。2.做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。3.吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，一般頸椎病是常見的骨科疾病。
      指導意見：
      可以像小燕子一樣飛，還有游泳，慢跑和步行，都是可以的，健身操，太極拳，練氣功。運動的濕度要掌握好，如果是嚴重的頸椎病必須，在醫生指導下運動。
      
      以上是對“得了頸椎病可以做哪些運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生活中，很多人都患有了頸椎病，不要太過于擔心，平時可以適當的鍛煉。
      指導意見：
      前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地