手淫在青年男性中較常見，是性成熟男性沒有性生活時的替代，少量次數的手淫本身沒有很大的危害。過于頻繁的手淫則可能會誘發習慣性的早泄、龜頭敏感度增高等，或可出現性功能低下、陽痿、早泄。再就是可能會造成前列腺炎以及精囊炎這種泌尿生殖道的炎癥等。手淫戒掉之后，鍛煉身體，肯定會對身體恢復有幫助，但具體到什么程度，不好說。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況來看。可以通過體育鍛煉身體恢復的。加強營養豐富
      指導意見：
      個人建議需要一段時間。不要吃辛辣刺激性食物。多吃水果豬腰黑豆。祝你健康快樂

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，男性21歲，戒掉手淫習慣以后，可以通過運動來增強身體的。
      指導意見：
      經常手淫的直接危害就是導致腎氣不足，建議你在飲食上注意調理，同時配合運動來恢復。
      以上是對“手淫戒掉之后，可以通過鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！