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從開始發育我就慢慢長胖

女 | 17歲 2018-05-18 00:19:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 從開始發育我就慢慢長胖，肚子好多脂肪，大腳很多肉，我想減下來，不用吃藥，不用節食，只要一天2到3個小時就可以減下來

醫生回復區
李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:12:15 我要投訴

      你好，根據你的描述，自從發育以來就一直在長胖，很多脂肪堆積，現在想減肥，而且不運動，不節食，一天兩到三個小時減下來，這是不可能的。脂肪的堆積，它是一個時間的積累，希望你養成運動的習慣，每天晨跑半個小時或者是晚飯后散步一個小時也可以，下午三四點鐘去健身房鍛煉，是控制。有三餐不要吃得過飽就要吃六分飽就好，尤其是晚上的主食，可以盡量少吃，堅持一個月體重能減到4到6斤。
      

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