指導意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和增加運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      我有100斤，怎樣才能減到20斤，你的這個情況也不現實啊，減到20斤，你也不能正常生活了。
      指導意見：
      減20斤，體重就是80斤，這個情況存在現實性，但是你現在是青春期，過度的減肥也影響你生長發育的，具有先面診明確。
      

      病情分析：
      你好！首先我看見你吃的很多！首先要減肥的話，必須從飲食控制著手！
      指導意見：
      你好！請問你身高是多少呢？是不是在標準體重之內呢？首先說明，你的飲食必須健康，不要隨便在外面吃個漢堡之類的！每頓飯多吃菜，少吃主食！少量多餐！尤其是晚飯不要吃太多！
      
      以上是對“我有100斤，怎樣才能減到20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！