你好，根據你的描述，一年級的時候出車禍，現在14歲一直在家靜養，所以胖了很多，身體恢復以后，現在完全可以通過運動來健身，希望你能控制飲食，增加運動量，來達到減肥的目的，飲食以清淡為主，不要吃油膩高熱量的食物。
      

      比較確定的減肥辦法就是減少能量的攝入，增加運動，你所提到的情況必須根據以及受傷的嚴重情況確定運動的方式，比如游泳，運動應該循序漸進，飲食要規律，多食用含有膳食纖維的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題描述，你的情況考慮是缺乏運動引起的肥胖。
      指導意見：
      治療參考：這種情況可以用中醫中藥的方法進行減肥的。同時配合飲食調節，適當運動。
      
      以上是對“一年級時出了車禍，一直修養”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！